素敵なカラダをツクる その前に…

先日の「-20kg どうやって痩せたの?」を
みんな読んで下さってありがとうございます!!

嬉しくて続き早く書きたくなった(笑)

 

まずは

先日のどうやって痩せたの?をもう少し詳しく書こうかな!

 

 

食事は体の欲するものをとる!

 

・お水をなるべく多くとる

一日2Lを目安に「お水」をたっぷり飲む

 

・炭水化物は欲した時だけ(ほぼ食べない)

炭水化物はエネルギーが必要な時に摂る

「今日はお米食べたいな」ってカラダの声をキャッチするw

 

・量はあまり増やさない

胃が小さくなっていくんだと思う

 

・自粛期間中ひと月半くらい断酒←これは大きかったのかも
(体が受け付けなかったしw)

毎日呑んでるお酒を今日だけやめてみましょうw
明日もついでに呑まずにいましょうw←これを繰り返す!

 

・食べるということにこだわらない

朝昼晩食べなければならないという必要は実はない!

おなかすいたら食べる!おなかすかないなら食べないw

 

 

体を動かす!!

 

・体幹を鍛えるを意識する(お腹お尻肩甲骨)

立っている時歩いている時
お腹を引っ込めてお尻をキュッと締めて肩甲骨を意識する

 

・寝起きにワインの瓶をダンベルがわりに少し筋トレ

当時は振袖をなくしたくて朝必ず寝たままワインの瓶を上げ下げしてた
(後日それではほとんど効いていない事が発覚w)

 

・お風呂に入る前に鏡の前で少し筋トレ

振袖(ワインの瓶上げ下げ)と太もも(スクワット)の筋トレをしてた

 

・少なくとも2週間に1回はダンスレッスン

ダンスの基礎レッスンに行けるだけ行くようにした

 

・なるべく歩く(体幹を意識しながら)

ひと駅なら歩く!少し遠回りしてなるべく歩くことを心掛けた

 

 

なんてったって心がけが1番!!

 

・綺麗になる!を常に意識する

「綺麗になる!私は綺麗!」と思い込むw

 

・どんどん健康的に痩せてると思い込む

これが本当に大切!!

 

・裸で鏡の前に立つ

お風呂に入る前に自分の状態をいつも確認する

 

・体重計にのる

そうそう変わらないけどw毎日のように確認する

 

・すべてを楽しむ

これもとても大切!!苦しむ必要なし!!

 

 

そんな感じで -20kg達成!!

 

 

 

そして時間かかるココから…

 

さてどうなっていくのでしょうか?w

 

 

 

みなさんのコメントが励みになります!

いつも読んでくれてありがとう!!

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